________________________

Ingrédients :

1/4 tasse de chou frisé congelé (décongelé avant utilisation)
1/4 tasse de fibre de psyllium
3 blancs d’oeufs
1 cuillère à thé d’épices italiennes
1 cuillère à table de levure alimentaire
Poudre d’ail et poivre au goût

________________________

Préparation :

Une seule étape, mettre tout ça au mélangeur pour obtenir une certaine homogénéité et cuire à la poêle avec un peu d’huile de coco.

Vous pouvez aussi faire cette recette avec des épinards, des tomates séchés et parmesan…ayez un peu d’imagination!